Категория: Готовим

12 лёгких перекусов

12 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день.

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.

4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.

5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.

6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.

7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.

8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.

9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.

10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.

12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Модниц@ Т@ня
Модниц@ Т@ня
Была на сайте никогда
16 лет (17.08.2001)
тел: 89*2*10**76
tczybina2001@mail.ru
tsybina2001@mail.ru
Читателей: 7 Опыт: 0 Карма: 1
Теги
12 лёгких перекусов 7 позитивных жизненных фактов! акварильные зверики а ты любишь мармеладки? бантики бисероплетение. браслет "волна". блонд без желтизны! брастлет с розами букет ромашек из конфет весенний кот вечерний яблочный коктейль с кефиром герои меняются! гиацинты из гофрированной бумаги глаза гламурный браслет голубой ◘◘◘◘ готовим торт "шоколадный купол" двигающаяся девочка девочки девочки-продукты девочки.узнай о себе больше! девушка с макияжем держатель для телефона диетические завтраки диснеевские принцессы домашний арт жирафик забавный мишутка зайчик из носка заколка из фетра заколочка цветик-семицветик заколочки "клубничка" и "цветок" заработать ребенку зарядка утро зеленые вещи интересная упаковка для маленького сюрприза) каково ты вида? как похудеть? как сделать крупные локоны за 3 минуты и всего за 2 шага??? карта блога картинки на авку :*движущейся картинки с человечками! коса «водопад» коса вокруг головы кофейный топиарий с сердечком красивая прическа за 5 минут! красивые прически круглая шкатулка кудри в домашних условиях лето! мк по "аленькому цветочку". мода 2013 мороженое (сливочное) мужские и женские имена на японском напиток для здоровья и похудения натуральный шампунь!делаем сами! неоновый браслет они такие!) органайзер из подручных материалов оформление подарка с сотней пожеланий пересушенных феном и плойками волос. пиченьки-пончики план ухода за собой за 30 минут на неделю. подарочная коробочка подборка схем вышивок для кофеманов и любителей чая праздник россии прическа прическа "бант" на макушке прическа "высокий хвост с сеточкой" прическа "пучок" прическа "сердечко" пряные овсяные кексы с изюмом и орехами (290 ккал/100 гр) растишка для ресничек! рисуем кровать рисуем фрукты в вазе розовый♥♥♥ рукодельная коробочка для мелочей салат фруша семь секретов счастливого человека серьги "оранжевое лето" на металлической основе синие вещи статусы и цитаты стрекоза из бисера сумка из молний тест:какая ты подруга? тест:какая ты стихия? тест:какой ты ребенок? тест:какой ты фрукт? тесты ::: страсть к путешествиям тут пишите вопросы. ты умеешь готовить?опрос уникальная маска для поврежденных учимся рисовать льва хорошо быть гусеницей шкатулка из мыльницы шьём кота яркий маникюр
все 3 Мои друзья